Я попробовала «коктейль для сонной девчонки» TikTok, чтобы вылечить бессонницу — а потом случилось вот это

Спасибо что связались с нами. Мы получили вашу заявку.

Не спите на этом тренде.

TikTokers меняют свои добавки с мелатонином на «коктейль для сонной девушки» — вызывающую раздражение смесь терпкого вишневого сока, порошка магния и пребиотической газировки Olipop. Один поиск в приложении выдал множество пользователей, вдохновленных попробовать предполагаемую смесь для закрытых глаз.

Практикующая холистическая медицина Кейли Ши впервые поразила своих почти 80 000 подписчиков кроваво-красным напитком в клипе, который в этом году собрал более 134 000 просмотров.

«Главный ингредиент здесь — терпкий вишневый сок», — заявляет она в видео, держа стеклянный кувшин. Ши дополнила свой напиток Olipop со вкусом имбиря и лимона.

Вишня и ее сок связаны с улучшением сна из-за высокой концентрации мелатонина и триптофана, незаменимой аминокислоты, участвующей в образовании гормона, обеспечивающего спокойный сон.

«Терпкая вишня изучалась в течение многих лет на предмет ее невероятной пользы для восстановления мышц, а также для сна, поэтому использовать этот сок в качестве основы для коктейля — это потрясающе», — рассказала The Post по электронной почте в среду дипломированный диетолог Дженна Вернер.

«Терпкая вишня содержит несколько антиоксидантов и полифенолов, которые оказывают антиоксидантное и противовоспалительное действие. Кроме того, они содержат немного мелатонина, а также триптофана», — продолжил энтузиаст сна.

«Некоторые исследования показали, что добавление терпкого вишневого сока также помогло увеличить выработку мелатонина, а мелатонин связан с отдыхом и сном!» она добавила.

Вернер похвалил сочетание сока и Olipop, вирусного ощущения, которое не только отличается низким содержанием сахара, но и содержит клетчатку, замедляющую переваривание сахара в вишне.

«Добавка магния — это тот компонент, который я бы не стал добавлять произвольно, не обсудив это с вашим лечащим врачом», — предупредил Вернер. «Однако, если вы все же добавите его, обязательно добавьте правильную форму, поскольку определенные формы магния могут оказывать некоторое влияние на пищеварение».

В частности, глицинат магния способствует отдыху, успокаивает ум, а также «лучше усваивается гематоэнцефалическим барьером».

Учитывая, что фруктовый напиток содержит «компоненты, способствующие отдыху», это может быть одним из немногих трендов TikTok, поддержанных экспертом, и даже считающихся «забавными».

Вернер отметил, что включение этого в ночной распорядок дня сигнализирует вашему мозгу, что пора успокоиться.

«Однако я узнала о сне то, что одна из ключевых вещей, которую упускает большинство людей, — это то, что им следует стараться ложиться спать в одно и то же время каждую ночь», — сказала она. «Также может помочь выполнение этого распорядка дня перед сном!»

Влиятельная личность Грейси Нортон благодарит фруктовый коктейль за то, что он дал ей «лучший сон», добавив чайную ложку порошка магния в видео, которое набрало 1,5 миллиона просмотров. Она даже зашла так далеко, что пропагандировала ночной колпак как напиток, «созданный на небесах для хорошего сна».

Ее попытки заснуть вдохновили пользователя Сьерру Кули попробовать свои силы в смеси времени для сна.

«В целом, я очень хорошо спал, и это меня очень расслабило прямо перед сном», — сообщил создатель. Однако чего она не ожидала, так это ярких снов, в которых она винит дополнительный мелатонин.

«Поэтому, если вы имеете дело с какой-либо формой тревоги, я не знаю, рекомендовала бы я это», — добавила она, отметив, что чувствовала тревогу во сне и на следующее утро.

Вернер предлагает проглотить напиток, закусив сыром и крекерами, чтобы добавить в него белок и жир, чтобы замедлить пищеварение и сбалансировать уровень сахара в крови.

Она объяснила, что иногда люди, у которых проблемы со сном по ночам, просыпаются, когда уровень сахара в крови падает, или они не удовлетворяют свои потребности в питании в течение дня.

«Это может быть похоже на режим сна «полезный коктейль и сыр», — посоветовала она.

Поскольку все больше американцев обращаются к добавкам мелатонина для хорошего ночного сна, эксперты рекомендуют употреблять определенные продукты, которые рекламируются как средства для сна.